网址导航

当前位置:首页 > 文章 > 资讯频道 > 生活 > 保健信息>正文

如何养成良好睡眠习惯

点击数:     摘自:百度经验    
导读:有时候,睡个好觉很难。思想从一种思想转向另一种思想。身体不安,折腾和转动。这似乎是一种折磨,但许多人没有意识到,他们的一些日常习惯导致他们无法获得一整晚的睡眠。 养成以下八种习惯,你应该轻易入睡,整晚睡得很香。
 
 
有时候,睡个好觉很难。思想从一种思想转向另一种思想。身体不安,折腾和转动。这似乎是一种折磨,但许多人没有意识到,他们的一些日常习惯导致他们无法获得一整晚的睡眠。
 
养成以下八种习惯,你应该轻易入睡,整晚睡得很香。
 
 
1睡前小吃
 
晚上吃一些小食品并好,会可能导致睡眠问题。在睡前两小时内食用甜食或含咖啡因的饮料时尤其如此。这些产品可能难以入睡并保持睡眠状态。最好避免在睡觉前吃零食。
 
2小睡
 
虽然有些人认为在一天中午睡觉是一件好事,研究人员发现白天经常午睡会增加心脏病等健康状况的风险。如果在怕下午中途难以集中注意力,请稍等休息,喝一大杯水。
 
通常,中午疲劳是由于脱水造成的。通过保持清醒直到就寝时间,你可能会有更好的睡眠。
 
3行动
 
在漫长的一天工作结束时,那么最好是活动以下而不是看电视。积极参与是很重要的,这样做可以在许多方面真正有益。
 
每周五天锻炼30分钟不仅是锻炼身体感觉更好的好方法,还可以帮助由于工作压力引发的情绪问题。
 
4再见蓝屏
 
来自数码设备的蓝屏灯光正在影响人们的睡眠模式。
 
睡前使用数码设备的人有更多的睡眠问题。建议在睡觉前至少半小时停止观看屏幕。
 
5不太热,也不太冷
 
有时候无法入睡的原因是温度影响。事实证明,室内的空气温度应为17摄氏最佳。这个温度可以防止睡眠者在夏天过热,也可以防止冬天的温度过低。
 
6晚餐后喝酒精饮料
 
睡前饮用酒精饮料可能与有问题的睡眠模式有关。对于那些喜欢甜饮料或混合饮料的人来说尤其如此,因为饮料中的糖可以作为兴奋剂,而酒精可以作为抑制剂。尽可能避免在计划的就寝时间后2-4小时内饮酒。
 

图片来自于网络,如有侵权请告知,即刻删除
焦点关注
  • 元旦期间 呼市旅游
  • 西湖西游 美食节开
  • 潘石屹刘强东对话创
  • 原油现货投资——8
  • 暑假大学生视野投向
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
点击排行
1.儿童成长期原生态绿色有机大米
通常人们对大米的认识都局限在产地,产地并不能说明大米都是有机绿色的大...
2.追赶网县域分站广告平台招商
2018年创业好项目.追赶网-互联网信息广告平台;为客户提供更优质的...